植物繊維 色は、ココロを動かすチカラ

【美容、ダイエットにオススメ食材】

•ヨーグルト
乳酸菌の働きで、お腹がスッキリ。

•納豆
良質の植物性タンパク質、カルシウムやイソフラボンも豊富で、バランスの良い体作りに。

•キムチ
食物繊維、乳酸菌でお腹スッキリ。また、唐辛子のカプサイシンもダイエットに期待。

@utukusikuikiru 2018/09/16 20:37

植物性タンパク質の王者といえば、食物繊維がたっぷりで、脂質代謝をよくしたり、コレステロール値を低下させるなど、ダイエットにピッタリの栄養成分が含まれている大豆です。豆腐や納豆、油揚げなど、大豆を使った加工品も高タンパクで低カロリーな食 #役に立ったらRT

@health_number1 2018/09/15 04:03

便秘には・食物繊維（かさを増やす）・ビタミンE（血流改善効果、自律神経を整える）・ビタミンB1、パントテン酸（腸の運動を改善）・植物油（便のすべりがよくなる）・アルコール、炭酸飲料（腸を刺激）・オリゴ糖、ラクツロース（善玉菌のえさになる）・ヨーグルト（善玉菌を増やす）が効果的

@trend_01 2018/09/16 14:22